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减肥一定要避开的两个大坑,你知道吗?


  • 减肥一定要避开的两个大坑,你知道吗?
    1. 减肥一定要避开的两个大坑,你知道吗?

减肥一定要避开的两个大坑,你知道吗?

虽然说大家都知道减肥一定要管住嘴、迈开腿,可是真到列计划的时候,却有很多人犯了健康常识的错。今天就来给大家说一说减肥上的种种误区,快来避个坑吧!

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在这样一个春暖花开的季节,不知道大家有没有把减肥计划悄悄列起来呢

虽然说大家都知道减肥一定要管住嘴、迈开腿,可是真到列计划的时候,却有很多人犯了健康常识的错。今天就来给大家说一说减肥上的种种误区,快来避个坑吧!

   深坑一:不吃主食

   正解:不吃只会越来越胖。完全不吃主食,短时间内确实能廋但易反弹,不仅会加重心血管负担,会导致萎靡不振、贫血。科学的减肥方法应当是在目标摄入量基础上每日减少500千卡左右,也就是每天比正常情况下减少500大卡摄入可以健康减肥。可以把自己的餐具换小一号,每餐吃到七成饱,或者是把平时一些热量高的食物换成低卡健康的食物。

  深坑二:不吃晚饭

   正解:晚饭必须吃,但不能多吃。不吃晚饭会导致低血糖,长期会增加胃肠道、胰腺等消化器官的压力。有很多小仙女减肥的时候不吃晚饭,其实这会给我们的身体造成很大的伤害。要想科学减肥的话,可以把每天的早、中、晚三餐,基本按3:4:3的比例合理分配。可以把晚饭的精米、面类食物换成粗粮,或者晚饭的时间提早一些。

温馨提示:每个人的体质不同,需根据自身体质条件搭配减肥计划。其实想要列一个属于自己的减肥计划说难也难,说简单也简单。只要了解自己的身体体质、饮食习惯、口味爱好等相关信息,你会发现减肥其实也不必每天吃白水煮菜。


减肥一定要避开的两个大坑,你知道吗? 2022-9-29 本文被阅读 155 次
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